Procrastinação como parar

Como parar de procrastinar usando a "Regra de 2 minutos"

Por James Clear    |    Tomada de decisão , definição de objetivos , procrastinação , produtividade
Recentemente, tenho seguido uma regra simples que me está ajudando a acelerar a procrastinação e tornar mais fácil para mim manter bons hábitos ao mesmo tempo.

Quero compartilhá-lo com você hoje para que você possa experimentá-lo e ver como ele funciona em sua vida.

A melhor parte? É uma estratégia simples que não pode ser mais fácil de usar.

Aqui está o que você precisa saber ...

Antes de falar sobre como começar, eu queria que você soubesse que pesquisei e compilei caminhos com base em ciência para manter bons hábitos e parar de procrastinar. Deseja verificar minhas idéias? Faça o download do meu guia gratuito de PDF "Transform Your Habits" aqui.

Como parar de procrastinar com a "Regra de 2 minutos"
Eu chamo essa pequena estratégia de "Regra de 2 Minutos" e o objetivo é facilitar a você começar as coisas que você deveria estar fazendo.

Aqui está o acordo…

A maioria das tarefas que você procrastina não são realmente difíceis de fazer - você tem o talento e habilidades para realizá-los - você simplesmente evita começar por um motivo ou outro.

A regra de 2 minutos supera a procrastinação ea preguiça, tornando tão fácil começar a agir que não pode dizer não.

Existem duas partes para a regra de 2 minutos ...

Parte 1 - Se demorar menos de dois minutos, então faça isso agora.

Parte I vem do livro mais vendido de David Allen, Getting Things Done .

É surpreendente quantas coisas adiamos que podemos fazer em dois minutos ou menos. Por exemplo, lavando os pratos imediatamente após a refeição, jogando a roupa na máquina de lavar roupa, tirando o lixo, limpando a desordem, enviando esse e-mail e assim por diante.

Se uma tarefa levar menos de dois minutos para ser concluída, siga a regra e faça-a agora.

Parte 2 - Quando você inicia um novo hábito, deve levar menos de dois minutos para fazer.

Todos os seus objetivos podem ser realizados em menos de dois minutos? Obviamente não.

Mas, cada objetivo pode ser iniciado em 2 minutos ou menos. E esse é o propósito por trás dessa pequena regra.

Pode parecer que esta estratégia é muito básica para os objetivos da sua grande vida, mas eu imploro em diferir. Funciona para qualquer objetivo por causa de uma razão simples: a física da vida real.

A Física da Vida Real
Como Sir Isaac Newton nos ensinou há muito tempo, os objetos em repouso tendem a ficar em repouso e os objetos em movimento tendem a ficar em movimento. Isso é tão verdadeiro para os seres humanos quanto para a queda de maçãs.

A regra de 2 minutos funciona para grandes objetivos, bem como pequenos objetivos por causa da inércia da vida. Depois de começar a fazer algo, é mais fácil continuar a fazê-lo. Eu adoro a Regra de 2 Minutos porque abraça a idéia de que todo tipo de coisas boas acontecem uma vez que você começa .

Quer se tornar um escritor melhor? Basta escrever uma frase (Regra de 2 Minutos), e muitas vezes você se encontrará escrevendo por uma hora.

Quer comer mais saudável? Apenas coma um pedaço de fruta (Regra de 2 Minutos), e muitas vezes você se encontrará inspirado para fazer uma salada saudável também.

Quer fazer ler um hábito? Basta ler a primeira página de um novo livro (Regra de 2 Minutos), e antes de conhecê-lo, os três primeiros capítulos foram realizados.

Quer correr três vezes por semana? Todas as segundas-feiras, quarta-feira e sexta-feira, apenas pegue seus sapatos de corrida e saia da porta (Regra de 2 minutos), e você acabará colocando quilometragem em suas pernas em vez de pipoca no estômago.

A parte mais importante de qualquer novo hábito é começar - não apenas a primeira vez, mas a cada vez. Não se trata de desempenho, é consistente em agir. De muitas maneiras, começar é mais importante do que ter sucesso . Isto é especialmente verdadeiro no início porque haverá muito tempo para melhorar seu desempenho mais tarde.

A Regra de 2 Minutos não é sobre os resultados que você alcança, mas sim sobre o processo de fazer o trabalho. Isso funciona muito bem para pessoas que acreditam que o sistema é mais importante do que o objetivo . O foco é agir e permitir que as coisas fluam a partir daí.

Tente agora

Não posso garantir se a Regra de 2 Minutos funcionará ou não para você. Mas, posso garantir que nunca funcionará se você nunca tentar.

O problema com a maioria dos artigos que você lê, os podcasts que você ouve, ou os vídeos que você assiste são que você consome a informação, mas nunca a coloca em prática.

Quero que este artigo seja diferente. Eu quero que você realmente use essa informação, agora mesmo.

O que você pode fazer, isso levará menos de dois minutos? Faça isso agora.

Qualquer um pode poupar os próximos 120 segundos. Use este tempo para fazer uma coisa. Ir.